Как выйти из депрессии ?

Мой опыт показывает, что большая часть клиентов, обращающихся за помощью при депрессии к психологу имеют реактивную депрессию, которая возникает как реакция человека на травматичное событие в жизни клиента:

♦ развод,
♦ смерть близкого человека,
♦ ссоры в семье и на работе,
♦ конфликтные ситуации,
♦ болезнь близкого человека,
♦ соматическое заболевание у самого обратившегося за психологической помощью,
♦ послеродовая депрессия.

В некоторых случаях на формирование депрессии влияет наследственность, родительское воспитание, пагубные привычки — алкоголь, резкая перемена в жизни — переезд в другой город, страну, выход на пенсию, такие личные особенности, как чрезмерная ответственность, завышенные личные стандарты.

Помощь психолога при депрессии необходима

Сложность в том, что человеку трудно самостоятельно выявить депрессию. Клиенты рассказывали мне во время консультаций психолога, что вначале думали об усталости, переутомлении, сниженном настроении. По совету родных пытались следовать традиционным рекомендациям для подобных случаев:

♦ разнообразить питание
♦ включить в рацион витамины и биодобавки
♦ делать физзарядку
♦ больше спать и отдыхать в целом
♦ взять на работе дополнительный отпуск
♦ бывать на свежем воздухе

Несмотря на попытки самостоятельно справиться, пониженное настроение было стойким. К нему присоединялись иные симптомы депрессии:

♦ сужение интересов
♦ неудовлетворение от привычной деятельности
♦ раннее просыпание
♦ потеря аппетита
♦ колебания веса
♦ изменения настроения в течение суток от грустного, унылого до эйфоричного
♦ снижение сексуальной активности

Иногда человеку кажется, что он заболел. Он обследуется у кардиолога, ревматолога, гастроэнтеролога, описывает соматические симптомы, психологических практически нет. Так проявляется маскированная или скрытая депрессия. Её опасность в том, что она не выявляется, значит, состояние ухудшается. Теряется ценное — время.

Человек постепенно отгораживается от окружающих, замыкается на себе, телесных ощущениях, думает о своей никчемности, не видит перспектив в будущем, появляются мысли о бесцельности существования, о нежелании жить. По сути он обрекает себя на медленное умирание.

Консультация психолога при депрессии

На первой консультации моя задача — убедиться, что у клиента депрессия, а не усталость. Если депрессия в лёгкой форме, то одновременно работаю над снижением депрессивных симптомов. Мой опыт подтверждает, что после первой консультации клиенты чувствуют облегчение. Единственной консультации в случае депрессии недостаточно. Предлагаю краткосрочный курс — от 5 до 15 встреч при частоте консультаций 1 раз в неделю.

Если у клиента запущенный депрессивный случай, предлагаю 2 — 3 консультации в неделю. По мере улучшения самочувствия можем переходить на более редкое консультирование — 1 раз в неделю.
Для достижения стойкого результата вместе с клиентом исследуем глубинные причины депрессии. Перед психологом и клиентом встаёт сложная задача, требующая от клиента усилий, стремления понимать себя и то, что происходит в его внутренней жизни, желание изменяться. Точное количество встреч не назову, диапазон от 15 до 45 консультаций.

В большинстве случаев нам удаётся добиться положительного результата.

Контакты