Как выйти из депрессии ?

Мой опыт показывает, что большая часть клиентов, обращающихся за помощью при депрессии к психологу имеют реактивную депрессию, которая возникает как реакция человека на травматичное событие в жизни клиента:

♦ развод,
♦ смерть близкого человека,
♦ ссоры в семье и на работе,
♦ конфликтные ситуации,
♦ болезнь близкого человека,
♦ соматическое заболевание у самого обратившегося за психологической помощью,
♦ послеродовая депрессия.

В некоторых случаях на формирование депрессии влияет наследственность, родительское воспитание, пагубные привычки — алкоголь, резкая перемена в жизни — переезд в другой город, страну, выход на пенсию, такие личные особенности, как чрезмерная ответственность, завышенные личные стандарты.

Помощь психолога при депрессии необходима

Сложность в том, что человеку трудно самостоятельно выявить депрессию. Клиенты рассказывали мне во время консультаций психолога, что вначале думали об усталости, переутомлении. По совету родных пытались следовать традиционным рекомендациям для подобных случаев:

♦ разнообразить питание
♦ включить в рацион витамины и биодобавки
♦ делать физзарядку
♦ больше спать и отдыхать в целом
♦ взять на работе дополнительный отпуск
♦ бывать на свежем воздухе

Несмотря на попытки самостоятельно справиться, пониженное настроение было стойким. К нему присоединялись иные симптомы депрессии:

♦ сужение интересов
♦ неудовлетворение от привычной деятельности
♦ раннее просыпание
♦ потеря аппетита
♦ колебания веса
♦ изменения настроения в течение суток от грустного, унылого до эйфоричного
♦ снижение сексуальной активности

Иногда человеку кажется, что он заболел. Он обследуется у кардиолога, ревматолога, гастроэнтеролога, описывает соматические симптомы, психологических практически нет. Так проявляется маскированная или скрытая депрессия. Её опасность в том, что она не выявляется, значит, состояние ухудшается. Теряется ценное — время.

Человек постепенно отгораживается от окружающих, замыкается на себе, телесных ощущениях, думает о своей никчемности, не видит перспектив в будущем, появляются мысли о бесцельности существования, о нежелании жить. По сути он обрекает себя на медленное умирание.

Консультация психолога при депрессии

На первой консультации моя задача — убедиться, что у клиента депрессия, а не усталость. Если депрессия в лёгкой форме, то одновременно работаю над снижением депрессивных симптомов. Мой опыт подтверждает, что после первой консультации клиенты чувствуют облегчение. Единственной консультации в случае депрессии недостаточно. Предлагаю краткосрочный курс — от 5 до 15 встреч при частоте консультаций 1 раз в неделю.

Если у клиента запущенный депрессивный случай, предлагаю 2 — 3 консультации в неделю. По мере улучшения самочувствия можем переходить на более редкое консультирование — 1 раз в неделю.
Для достижения стойкого результата вместе с клиентом исследуем глубинные причины депрессии. Перед психологом и клиентом встаёт сложная задача, требующая от клиента усилий, стремления понимать себя и то, что происходит в его внутренней жизни, желание изменяться. Точное количество встреч не назову, диапазон от 15 до 45 консультаций.

В большинстве случаев нам удаётся добиться положительного результата.