Страх сегодня из будущего

16.03.2021

фантазийный страхТему страха уже затрагивала в блоге. Есть статья про страх смерти. Также на страницах сайта отмечала, чем страх отличается от тревоги, эмоционального переживания с отрицательной окраской. Тревога не связана с конкретным событием. Она выматывает неизвестностью, неопределённостью. Тогда как страх возникает в реальной действительности в условиях угрозы существованию человека. Однако встречается так называемый фантазийный страх, возникающий на базе фантазий. Если кратко, сам страх реален, человек действительно боится чего-то, но эмоция возникает как ответ на фантазию человека.

Человек в мыслительном процессе представляет страшную ситуацию. И эта ситуация относится к будущему времени. Типа что-то случится. И это не представление монстров или вампиров. Хотя… Это может быть представления себя, тяжело больным, воображение автоаварии, разрыва с партнером. Что угодно. Картинка обрастает деталями, подробностями, становится всё неприглядней. От этого чувство страха усиливается. Чем больше «накручивает» себя человек в уме, «убегая» в будущую ситуацию, тем больше боится прямо сейчас.

Вооображаемая картинка относится к будущему. Как известно, мы не можем знать будущее на 100 %. Да, какие-то планы, мечты, пунктиры пути мысленно прокладывает каждый.

Представляемое — плод фантазии человека. И парадокс в том, что картинка из будущего, а чувство страха человек ощущает в здесь и сейчас.

Страшной ситуации здесь и сейчас нет. Она плод воображения. А чувство страха вот оно, реальное, на фантазию:

  • пробегает холодком в животе,
  • запускает ускоренный кровоток,
  • влияет на дыхание, учащая его,
  • воздействует на сердце, увеличивая количество сокращений сердечной мышцы,
  • может повыситься кровяное давление.

И вот рука уже ищет таблетки от давления или успокоительные пилюли.

Получается что фантазийный страх — ответ на мысленное рисование угрозы данному человеку. Чувство реально настолько, что влияет на физиологию фантазёра.

Фантазийный страх бывает разным по интенсивности, зависит от того, насколько ужасна мысленная картина: от слабой — опасение, боязнь, до чрезмерной — ужас.

В статье о страхе отмечала, что страх предупреждает человека об опасности, в этом его защитная функция для индивида. Он начинает искать источник страха. Найдя его, предпринимает действия, чтобы избежать опасной ситуации. И такой реальный страх очень нужен человеку как защитник, как то, что оберегает.

Фантазийный страх бесполезен. Его можно рассмотреть как реакцию на то, чего нет в объективной действительности, на то, чего нет в здесь и сейчас.

Как справиться с фантазийным страхом

Помогает самонаблюдение, видение себя словно со стороны, отслеживание собственных мыслей. При тренировке человек научается

  • замечать негативные мысли,
  • говорить им СТОП,
  • изменять мысли в мыслеформы иного порядка,
  • возвращать сознание в здесь и сейчас.

Если это не получается, есть смысл обратиться к психологу, чтобы избавиться от неполезного страха. Вместе с психологом клиент может понять, как часто возникают такие негативные воображения, что запускает их. И тогда таким негативным мысленным историям можно сказать «прощай» в самом начале возникновения.

Психолог, онлайн-консультант

Галина Горбунова

+7 915 124 0878