В итальянском журнале «Камни и перья», выпускаемом ASI (интернациональная маммологическая ассоциация), нашла интересную информацию по теме профилактика онкологических заболеваний. Речь идёт о первичной профилактике рака, когда человек может следовать рекомендуемому образу жизни с точки зрения медиков. К сожалению, правда об онкологии заключается в том, что пока не найдены причины онкологических болезней. И отсюда следует важное замечание: человек, следующий советам по профилактике онкозаболеваний, тоже может заболеть. Однако есть шанс уберечь себя, близких от тяжёлого недуга. Ниже размещаю все 12 пунктов Европейского Кодекса против рака.

1. Не курить. Не использовать любые виды табака.

2. Держать свой дом свободным от сигаретного дыма. На работе  придерживаться политики за свободное от дыма помещение. Это понятно, потому что человек, стоящий рядом с тем, кто курит, пассивно затягивается папиросой, поскольку вдыхает табачный дым.
3. Следить за здоровым весом.

4. Уметь организовывать физическую активность каждый день. Ограничивать время, проводимое в сидячем положении. Про пешие прогулки подробно по ссылке.

5. Следовать здоровой диете:

• потребление большого и разнообразного количества цельнозерновых злаков, бобовых, фруктов и овощей,
• ограничение еды с высоким индексом по калориям, продукты, содержащие сахар и жир;
• убрать из рационы напитки, содержащие сахар; ограничить употребление консервированного мяса; уменьшить потребление красного мяса; продукты, содержащие большое количество соли.

6. Если пьете любые алкогольные напитки, ограничьте потребление. Чтобы предупредить рак, лучше не пить алкоголь.

7. Избегать чрезмерного пребывания на солнце, особенно для маленьких детей. Использовать защиту от солнца в виде специальных спреев, кремов. Не пользоваться соляриями.

8. Скрупулёзно изучать материал на тему здоровье и безопасность на рабочем месте для того, чтобы защитить себя от известных канцерогенных агентов.

9. Выяснить, насколько представлена радиация в доме проживания. По возможности уменьшить высокий уровень радиации.

10. Для женщин:

• кормление ребёнка грудью уменьшает риск заболеть раком для матери; если нет противопоказаний, кормите малыша грудью,
• заместительная гормональная терапия увеличивает риск возникновения некоторых видов рака, уменьшите приём таблеток, относящихся к ЗГТ.

11. Убедиться, что ваши дети участвуют в программа вакцинации против:

• гепатита В (для новорождённых),
• вируса папилломы человека (для девушек).

12. Участвовать в программах скриннинга против рака:

• кишечник (мужчины и женщины),
• молочная железа (женщины),
• шейка матки (женщины).

В Европейском Кодексе против рака профилактика онкологических заболеваний описана кратко с учётом предупреждения как женщин, так и мужчин. Вышеприведенный перечень можно назвать памяткой для каждого, кто стремиться избежать онкологического диагноза. Скриннинги могут привести к ранней диагностике рака, а, значит, многие жизни будут спасены.

Психолог Галина Горбунова

+7 915 124 08 78