Как перестать бояться водить машину

06.05.2019

страх вождения машиныИногда к психологам обращаются с запросом: боюсь водить автомобиль, представляю, как вожу машину, однако чувствую опасение. Страх вождения машины — довольно частое явление среди людей, посещающих автошколы. Сила страха при этом различна: от лёгкого опасения до паники, глубинного переживания, что во время вождения произойдёт что-то ужасное. Патологический страх вождения автомобиля называется амаксофобия. Если при обычном страхе у водителя деревенеет тело, мышцы напрягаются, усиливается потливость в области ладоней, ягодиц, спины, то при амаксофобии к названным симптомам добавляются иные.

Страх водить машину. Амаксофобия. Симптомы:

  • напряжение в мускулах,
  • затруднённое дыхание,
  • тошнота,
  • слабость,
  • видение словно сквозь пелену,
  • потливость,
  • дрожь в руках, ногах,
  • учащённое сердцебиение,
  • ПА — паническая атака.

Поскольку каждый человек уникален, могут быть выделены иные специфические симптомы амаксофобии.

Страх вождения машины включает множество различных страхов. Поговорим о них.

Обучение новичков в автошколе включает 2 этапа:

  1. Теория,
  2. Практика.

Только в данных частях курса присутствуют два больших страха: боязнь перед экзаменом по теории, опасение завалить экзамен по вождению.

Чего страшатся люди, обучающиеся вождению автомобиля:

  • страх самой машины,
  • страх не справиться с управлением авто,
  • страх водить машину,
  • страх светофоров,
  • страх левого поворота, когда нужно выезжать на перекрёсток,
  • страх перестраивания на дороге,
  • страх обгонять впереди идущий автомобиль,
  • страх аварии,
  • страх нанести собственной машине ущерб,
  • страх ездить на чужой машине,
  • страх встречного авто,
  • страх тех, кто движется позади,
  • страх клаксона,
  • страх хамства от сотрудников дорожной полиции,
  • страх вербальной агрессии от других водителей: насмешек, иронии, выкриков, ругательств

Часто страх вождения машины связан с неизвестностью. Действительно предугадать ситуацию на трассе сложно. Если я, водитель, соблюдаю правила дорожного движения, могу за себя поручиться, то гарантии на действия на дороге другого водителя никто дать не может. И всё же некоторые страхи, связанные с вождением, можно снять, сделав известным то, что сегодня непонятно.

Как перестать бояться вождения машины

  • ответственно подойти к выбору автошколы, обзвонить несколько учреждений, встретиться с преподавателями, потом сделать выбор в пользу той, чьи условия лучшие,
  • для уроков вождения подобрать подходящего инструктора: спокойного, терпеливого человека, умеющего простыми словами объяснять сложные темы по вождению,
  • изучить в общих чертах, как работает мотор, каков тормозной путь у машин на механике и автомате,
  • понять устройство салона, знать, все кнопки и рычажки, расположенные в зоне действий водителя,
  • изучить габариты автомобиля,
  • посидеть в машине перед дорогой, сконцентрироваться,
  • перед выездом в город подогнать машину под себя: настроить водительское кресло, поправить зеркало заднего вида, установить боковые зеркала под себя, пристегнуть ремень, завести мотор, дать сигнал левым поворотником,
  • первоначально выбирать дороги для движения, расположенные на окраине города, то есть те, где движение менее интенсивно,
  • во время обучения вождению обсуждайте с водителем результаты урока, задавайте вопросы ему, составляйте план занятия на следующий раз,
  • поддерживайте себя, говорите добрые слова, если имеете успехи, хвалите себя,
  • после окончания школы и сдачи экзамена можно ездить с кем-то из знакомых или родственников, важно, чтобы по характеру выбранный вами человек не был судьёй или критиканом, который каждую минуту будет делать вам замечания,
  • можно проговаривать в машине свои действия: включаю левый поворотник, поворачиваю, переключаю на третью скорость и так далее,
  • использовать визуализацию, представить по шагам, что будете делать в сложной ситуации на дороге.

Главное в работе со страхом вождения авто — осознавание эмоции, принятие его. Это слова: да, я боюсь, чувствую страх, спина потеет, плечевой пояс становится ригидным, чувствую напряжение.

Чтобы справиться со страхом водить авто, нужно преодолеть 4 блока:

  • страх приблизиться к машине с инструктором,
  • страх первых минут пребывания на водительском кресле,
  • страх движения на машине,
  • страх остановить автомобиль, завести и поехать снова.

Поддержкой для начинающего водителя могут стать 2 рекомендации:

  1. Ехать по крайней правой полосе.
  2. Уважение к тем, кто переходит дорогу.

Искусство вождения авто не для всех. Не каждый справляется с естественным страхом водить машину. Если человек так и не может поехать, возможно есть проблема безопасности. Есть смысл обратиться к психологу, поскольку тема безопасности, доверия имеет глубинные причины.

Трудно вернуться к вождению тем, кто побывал в авариях. У таких людей возникает приобретённый страх, который не каждый человек может преодолеть самостоятельно.

Если вам не безразличны выкрики, жесты других водителей, значит, нужно разбираться с темой: меня волнует, что думают обо мне другие люди. А это вопрос личной самооценки, уверенности в себе. В основе любой фобии, паники лежит страх смерти. Каждый может исследовать тему смерти с психологом.

Что делать, если прямо во время движения на дороге почувствовали страх

  • остановиться,
  • максимально приблизиться к бордюру дороги,
  • включить аварийную сигнализацию,
  • открыть окно, чтобы впустить струю свежего воздуха,
  • глубоко подышать,
  • расслабиться на кресле,
  • выйти из машины,
  • сделать несколько простых физических упражений.

Когда страх отпустит, можно ехать дальше.

Обучение вождению идёт значительно легче, если у вас есть цель. Чтобы её выделить, нужно найти ответ на вопрос — для чего учусь в автошколе? Важный вопрос, на который надо ответить до оплаты обучения. Поинтересоваться собственными ответами на вопрос.

Сравните ответы:

  • я хочу иметь права, как Светка,
  • я хочу водить машину, потому что так  смогу легче и быстрее добираться на дачу.

За этими ответами разная мотивация, в первом случае слабее, во втором — сильнее. Понятно, что человек с сильной мотивацией быстрее овладеет навыком вождения машины, легче преодолеет страх вождения автомобиля, потому что ему это очень-очень нужно.

Если вы чувствуете страх вождения машины, возможно, есть смысл позвонить психологу. Иногда достаточно одной встречи, чтобы исследовать личный страх, преодолеть его.

Психолог, онлайн-консультант

Галина Горбунова

+7 915 124 08 78