Самокритика — критика человеком самого себя, способность индивида замечать собственные ошибки, исправлять их. Индивид, которому свойственна самокритика, относится к зрелым личностям, способных к рефлексии. Критика себя означает, что человек самостоятельно может взглянуть на себя, словно со стороны, увидеть неточное, неэффективное поведение, вспомнить собственные слова, к примеру, ранившие другого человека, проанализировать, сделать выводы на будущее, решив больше не допускать подобных ошибок. Самокритика — в какой-то степени способность к осознанному самонаблюдению, умение делать выводы из наблюдений. В таком виде несомненная польза. Служит росту и развитию человека.
Здравствуйте. Мне не даёт покоя самокритика. Что бы я не делала, потом анализирую, критикую сама себя. Ещё и ещё прокручиваю в уме ситуацию или разговор с кем-то, подключается критика потом — тут могла бы сказать по-другому, а ответила грубо и резко, здесь пошла на поводу у подружки, будто бы не имею собственного мнения. Ругаю себя и критикую постоянно. Мечтаю расслабиться, но не знаю, как бороться с самокритикой. Она мешает, готова критиковать постоянно всё, что делаю. Как избавиться от самокритики?
Здравствуйте. Выше записала, что такое самокритика, обрисовала позитивную сторону. Как у любого психологического явления у неё есть и негативная сторона — чрезмерность, излишняя критика, мешающая человеку. Поскольку пишите, что критика себя не даёт покоя, что критикуете себя постоянно, ругаете, хотите побороть самокритику, избавиться от неё, речь идёт о чрезмерной самокритике.
Обращаю ваше внимание на слова «избавиться», «побороть». Получается, что хотите уничтожить собственную частичку, причём частичку, у которой есть и положительная сторона, приносящая пользу. К сожалению, всё, что есть в человеке, нравится ли ему это или нет, в нём и останется. Избавиться от какой-то части себя невозможно. Однако можно наблюдать эту часть, изучать, понимать, в каких ситуациях частичка проявляется чаще всего, какие другие части вашей личности ругает, критикует, демонстрирует недовольство ими или наоборот удовлетворение. Иными словами, что в вас не нравится внутреннему критику. И можно договариваться с частичкой, в какой-то степени управлять ею, решать, когда проявить, когда нет.
Из короткого письма вижу, что внутреннему критику не нравится, что вы не высказали собственное мнение, а пошли на поводу мнения подружки. Предполагаю, что ваше мнение и мнение подруги не совпадают. Возможно, в данном случае за самокритикой появилось чувство — злость. Вы рассердились на себя за то, что не смогли высказать собственное мнение и присоединились к мнению подруги. Похоже, что в данной ситуации критик спорит с частью вас — «страшно сказать собственное мнение», «что обо мне подумают другие».
Вот иная ситуация — могла сказать по-другому, а ответила резко и грубо. Похоже, что чрезмерная самокритика задела вашу часть, которая считает, что говорить резко и грубо нельзя, ни в какой ситуации. Конфликт! К сожалению, не описываете подробно ситуацию грубого и резкого ответа с вашей стороны. Однако замечу, что в жизни бывают моменты, когда можно повысить голос, сказать резко, тем самым защитить себя. Если подвести итог, получается, что самокритика в данных ситуациях помогает вам, направляет на дополнительное наблюдение за собой. И могут быть интересные открытия. И последнее. Предлагаю почитать статью что такое перфекционизм. Дело в том, что многим перфекционистам присуща чрезмерная самокритика.
Если то, что написала откликается вам, если хотите углубить понимание обсуждаемой темы, можете обратиться за помощью к психологу. Консультирую по скайп.
Писхолог Галина Горбунова
+7 915 124 08 78