О том, что такое перфекционизм, много написано. Сложно найти единственное определение, охватывающее все параметры. В некоторых психологических словарях отсутствует словарная статья о перфекционизме, вероятно, потому, что в России недавно стали проводить исследования, связанные с перфекционизмом. Запишу определения кратко.
Перфекционизм — стремление к совершенству. На мой взгляд, не очень точная формулировка, потому что в каждом человеке заложено стремление к росту, развитию, совершенству. И где грань, разделяющая перфекциониста и личность, стремящуюся к самоактуализации?
Вот получше: перфекционизм — чрезмерное стремление к совершенству. Определение, что такое перфекционизм, довольно конкретное и краткое.
Вот ранние трактовки, их объединяет то, что феномен рассматривается лишь с негативной стороны: перфекционизм — невроз, перфекционизм — отрицательное явление, имеющее только негативные последствия для индивида, перфекционизм — негативный фактор, порождающий затруднения в жизни детей, подростков, взрослых.
Поскольку концепция о перфекционизме находится в разработке, окончательно не сформулирована исследователями, запишу и иные определения психологического термина. Перфекционизм — не нарушение, симптом общего личностного неблагополучия, сформированный в процессе социализации. Перфекционизм — стремление предъявлять себе высокие требования и следовать завышенным стандартам. Перфекционизм — тенденция устанавливать чрезмерно высокие стандарты для себя и невозможность чувствовать удовлетворенние от деятельности. Перфекционизм — стремление быть совершенным, безупречным во всём.
На сегодня не существует единой структуры перфекционизма. Самые известные точки зрения на то, что такое перфекционизм, — канадская, британская, американская и российская.
Канадская концепция: её авторы — П. Хьюитт, Г. Флетт. По их мнению в структуру перфекционизма входит 3 параметра:
- Перфекционизм, направленный на себя, субъективно-ориентированный пефекционизм, я-адресованный перфекционизм:
Каковы признаки такого перфекционизма? Человек выдвигает самому себе завышенные стандарты в разных сферах жизни, чрезмерно требователен к себе. Внутренний критик у перфекционистов силён и не даёт им расслабиться ни на минуту. Он чётко диктует критерии, как стать безупречной мамой, какой должна быть идеальная взрослая дочь, как стать совершенным работником. Если произошла ошибка, выявлена неточность, внутренний критик направляет человека на путь самокопания, тщательного анализа нюансов ситуации.
Анализировать собственные ошибки — нормальное явление. Однако перфекционисту свойственен чрезмерный анализ, он прокручивает ситуации в уме, пытается понять, где, как, почему совершил промах. Для перфекциониста ошибка — поражение, провал, неудача. По этой причине он чувствует страх, опасается лишиться уважения со стороны окружающих, то есть человек живёт с оглядкой на то, что подумают о нём другие люди, что скажут, как оценят. Он и сам себя постоянно оценивает. Понятно, что ошибка ставит большой минус в самооценке, потому что отнимает баллы от идеала, к которому стремится перфекционист. Поскольку перфекционист верит в то, что ошибка делает его плохим, он цензурирует своё поведение, то есть в межличностных отношениях демонстрирует лишь хорошего себя, надёжно скрывая плохие черты характера. Носить маску всё время трудно и утомительно. Перфекционисту сложно понять, что жизнь каждого человека наполнена ошибками, разными: крупными, мелкими и не очень, но они естественно вплетены в полотно жизни, придают ей разнообразие, наполняют опытом. Помните у А.С. Пушкина «опыт — сын ошибок трудных»? Ошибки — нормальная часть человеческого развития. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
2.Перфекционизм, направленный на других, объективно-ориентированный перфекционизм:
Перфекционист постоянно оценивает не только себя, но и близких, людей из персонального социального круга. Он считает, что оценка себя даёт ему право оценивать других. Также у перфекциониста имеются завышенные стандарты для окружающих. Если другой совершит ошибку, перфекционист станет его критиковать, будет обвинять, искать причины небезупречного поведения. Перфекционист демонстрирует минимальное доверие другим, считает, что лучше него никто не справится с работой. Он тянет всё на себя, ему сложно делегировать задания другим. Естественно, он устаёт, потом сердится, ощущает враждебность к людям, не знающим, как сделать что-либо безукоризненно. У перфекциониста может быть сильно развита авторитарная часть личности.
3. Социально-предписанный перфекционизм. Вот некоторые черты:
— убеждение или ощущение, что другие слишком требовательны, слишком многого ждут от перфекциониста,
— озабоченность социальным одобрением,
— экстернальный локус контроля,
— требования других нереалистичны, но им надо соответствовать.
Британская концепция: автор — Р. Фрост. Исследователи из его группы включили в структуру перфекционизма 6 параметров:
1.Высокие стандарты по отношению к себе. Завышенная требовательность к себе. Формирование личной самооценки на основе того, в какой мере эти требования исполнены. Вы можете заметить, что данный параметр совпадает с п.1 из структуры канадцев.
2.Негативное отношение к ошибкам. Интерпретация ошибок как провала и краха, за которыми последует потеря уважения со стороны других людей. Тревожность и переживания по поводу ошибок. У перфекциониста отсутствует мужество принять ошибку.
3.Родительские ожидания. Тенденция считать, что родители слишком много ждут от ребёнка.
4.Родительская критика — восприятие родителей как слишком критикующих, придирающихся.
5.Сомнения в действиях. Перфекционист сомневается, правильно ли поступил в ситуации, не решителен, не уверен, что результат в работе вполне удовлетворительный. После завершения дела может чувствовать неудовлетворённость, потому что считает, что не достиг в деятельности идеального результата.
6.Организованность. Считает важным и необходимым порядок и организованность.
Американская концепция: её автор — Р. Слейни, в его структуре перфекционизма 5 параметров:
1.Высокие личные стандарты. Совпадает с пунктами 1 в канадской и 1 в британской концепциях.
2.Стремление к упорядоченности и организованности. Аналогичен пункту 6 в гипотезе Р. Фроста.
3.Трудности в межличностном общении, связанные с ожиданием, что другой человек будет идеальным.
4.Тревога, связанная с деятельностью и выполнением задания.
5.Прокрастинация, вызванная страхом не выполнить задание на должном уровне. О прокрастинации кратко записала в статье Здоровый и невротический перфекционизм.
Российская концепция: её авторы — Н.Г. Гаранян и А.Б. Холмогорова:
Помимо завышенных требований к себе и другим людям российские психологи в понятии что такое перфекционизм выделили отличные от иных гипотез дополнительные параметры. Активное использование перфекционистом принципа «всё или ничего». Это означает, что человек мыслит в крайних понятиях, видит мир в чёрно-белых тонах. Он оценивает свою деятельность либо хорошо, либо плохо, словно не понимает, что между крайними точками имеется множество вариантов.
Перфекционист замечает лишь собственные ошибки и неудачи, при этом слеп к личным достижениям и успеху. Получается, что он использует сито, с помощью которого собирает негатив. Оно вбирает критические замечания в его адрес, упрёки, чьё-то недовольство. Одновременно он пропускает мимо ушей похвалу, комплименты, одобрение, слова поддержки и внимания. Ему нравится сравнивать себя с окружающими людьми, причём для этого он выбирает успешных людей. Итогом его сравнений становится вывод: «Чужой успех — признак моей несостоятельности». Он находится в постоянном ожидании, что другие люди вот-вот разоблачат его, уличат в плохом. Оценивает определённые нейтральные ситуации с позиции уровня достижений.
Надеюсь, что объяснила читателям, что такое перфекционизм. Вероятно, вы поняли, что человеку с крайним перфекционизмом трудно договариватья с собой, сложно строить отношения с другими людьми.
Психолог Галина Горбунова
+7 915 124 08 78