Наверно, каждый человек, плохо себя чувствуя, подозревая недуг — депрессия, спрашивал себя и других, как с этим жить. Такое впечатление, что в жизни кто-то замедляет ход, жизнь тормозит, становится плохо и нет сил изменить, человек живёт по накатанной. Любой недуг — приглашение остановиться, рассмотреть процесс жизни, увидеть, что не так, что не нравится, найти причины, устранить, понять, как жить дальше.

Добрый день! Я взрослая женщина, замужняя с 2-мя детьми. И у меня возникло подозрение, что послений год я нахожусь в депрессии. До этого я и подумать не могла о таком. Но всё чаще и чаще появляются мысли о ссуициде, мне важно бывать одной всё больше, перестало нравится коммуницировать, всё больше бесят окружающие люди, постоянная тоска. Бывает временами состояние улучшается, иногда на день, иногда на два. Но не более. Но что самое ужасающее для меня в этом, чо мне нравится это состояние, я не вижу смысла в счастье, чувствую, что хочу чтобы мне становилось хуже. Меня пугают эти мысли и чувства. Разумом понимаю, что это не правильно, что я должна преодолеть это и чтобы всё стало как раньше. Но внутри какое-то сопротивление. Что со мной происходит? Если депрессия как с этим жить?

Здравствуйте. Из вашего письма поняла, что проблема возникла год назад. Описанное вами похоже на признаки депрессии: желание быть одной, уход от социальных контактов, общения, тоска, перепады настроения, раздражение на окружающих. Обращаю особое внимание на суицидальные мысли. Этот признак выраженного расстройства является показанием для обращения к специалисту. Вы реагируете унынием на какое-то неблагополучие в жизни. К сожалению, из письма не могу понять, что произошло у вас год назад или ранее. Только предполагаю: хронический стресс, накопленная усталость, нездоровье детей, потеря работы, перемена места жительства, ухудшение материального обеспечения в семье, охлаждение в отношениях с мужем, потеря, утрата, монотония, послеродовая депрессия, болезнь, что-то ещё. Можете вспомнить? Важно выявить причины недуга. Тогда легче устранить депрессию, вы почувствуете себя лучше, будет легче жить.

У меня в блоге есть статья, как избавиться от депрессии в домашних условиях. Однако она подходит для людей, переживающих лёгкие депрессивные случаи. Можно использовать рекомендации психолога до обращения к специалисту. К тому, что написала в том материале, добавлю увеличение телесных контактов. Попросите мужа, близких обнимать вас почаще, особенно тогда, когда охватывает апатия, обнимайте сама ваших детей, общайтесь с ними, играйте. Поддержу вас. Важно, что самостоятельно обратили внимание на проблему. Понимаете, что так жить неправильно, сама хотите жить, как раньше. На мой взгляд, в этом ваш ресурс, опора, выход из депрессивного состояния. И последнее: иногда подавленность словно говорит, что в жизни нужно поменять что-то. Несколько вопросов к вам:

• Заботитесь ли вы о себе?
• Удовлетворяют ли вас отношения с мужем?
• Как вы отдыхаете?
• На сколько интересна работа, если есть?

Возможно, поймёте, отвечая на вопросы, чего не хватает в вашей жизни. Рекомендовала бы обратиться к специалисту, чтобы окончательно убедиться, что у вас депрессия, как с этим жить, бороться, избавиться — уже другая тема

Психолог Галина Горбунова

+7 915 124 08 78